人を危険に晒さない選択をしたことに対しては正解の一つである、だと感じています。結果的にcompliance（コンプライアンス）の視点からも今回、姫路城マラソン出場は難しかったな。 2月の頭から忙しさと大会中止をめぐるノイズに対する嫌悪感からイライラし…

走った後のご褒美。いつものところ（店名は出さない） 記録を習慣化することの利点の一つとして、過去に何を考えていたかがわかることがあります。簡単な記録でも良いので、今日の走りがどうだったか、どういった点が良かったか、どういった点での改善が望め…

2022.1.30 献血前の昼食 (ミックストリプル丼@どんぶりころころ さん) これはリピートするお店✨ なお、献血は不要不急の外出ではありません まん延防止等重点措置（まん防）への対応で、慌ただしい日々を過ごしていました。兵庫県外への出張はキャンセル、オ…

2022.1.21 行きつけの洋食屋（キャベツ）さんにて この日は有休を使って仕事をしました。 「一月往ぬる二月逃げる三月去る*1」と言いますが、1月は「往ぬる」と言うよりは、「逝...」。。。言い訳ですが、その影響でブログをサボっておりました。とは言え、…

2022.1.16 スイーツは週1回まで 三宮のにしむら珈琲店にて 最近ランニングをしながら聴いていた本（audible）で『「後回し」にしない技術』という本が面白かったです。タイトル通りなのですが、この本の中で個人的にいいなと思う技術があって冒頭それを紹介…

るるてあ『まいにちコウペンちゃん 日めくりカレンダー』(2017年のもの。研究室に飾っているものです) 何歳になっても褒められることは嬉しいですし、穏やかに生きたいものですね... 今週の練習 1/3（月） 1/4（火） 1/5（水） 1/6（木） 1/7（金） 1/8（土…

2021.12.30 鴨川にて ブロックを渡って童心（？）に帰りました 去年の年末年始の物々しい状態とはうって変わって、今年は実家でゆっくりと時間を過ごしました。掃除をしていたら懐かしいものも出てきました。 今週の練習 12/27（月） 12/28（火） 12/29（水…

2021.12.25 京福電鉄（嵐電）嵐山駅にて 2022年のブログから、少しポップなものを混ぜたいなと思い、Canvaで文字入れして、見た目を良くする試みを始めてみました。 今週の練習 12/20（月） 12/21（火） 12/22（水） 12/23（木） 12/24（金） 12/25（土） 12…

奈良マラソンの結果が悔しすぎたので、次のマラソンまでホーム画面を奈良マラソンの完走証にします。 悔しさを忘れないためにiPhoneの待受を変更しました。堕落しそうなときにこの待受を見て、奮起させる。ということで、奈良マラソン後1週間の練習記録です…

奈良マラソン 2021に向けた調整期間でした 今週の練習 12/6（月） 12/7（火） 12/8（水） 12/9（木） 12/10（金） 12/11（土） 12/12（日） 全体の内省 余談 奈良マラソンについては、既報なのですが、本番前の準備が大切！ということで、直前の調整期間につ…

神戸電鉄小野駅です。12/5（日）に第8回小野ハーフマラソンに参加しました！ 今週の練習 11/29（月） 11/30（火） 12/1（水）Q1（変化走） 12/2（木）(前日からのセット練習) 12/3（金） 12/4（土） 12/5（日）Q2（ペース走、小野ハーフマラソン） 全体の内…

京都嵐山にて。お散歩がわりのjogで風景を楽しんできました。 実家が京都で、用があり、コロナも落ち着いているため、頻繁に帰省をしています。ただしっちゃかめっちゃかしており、なかなかのんびりと過ごすことができない今日この頃です。そんな中でも、京…

命のラーメン 「オニバラ黒」 (ラーメンムギュ@円町) ガソリン代りのラーメンを30Km走前日にいただきました。命のラーメン（メニュー名ではないです）。美味しいラーメンを食べると活力が湧いてきます。京都円町には、美味しいラーメンさんがいくつか軒*1を…

奈良マラソンのゴール地点、ロートフィールド奈良。I'll be back here on December 12th! 12/12の奈良マラソンに向けて、実際のコースを試走したのが今回のハイライトでした。いやはや一筋縄ではいかないコースなのは予想通りでしたが、なかなかです。 今週…

できなかったというよりも、最低限できたことを認めることが大切だと思います。 今回振り返ってみますと、体重が揺れていたり、気持ちが揺れていたり、忙しさの波があったり、不安定な1週間だったように思います。 今週の練習 11/1（月） 11/2（火） 11/3（…

土日勤務のため距離はロング走をする元気はなく 前週で、5000mを17'12"で走ったことにより、その推定値からハーフでの80分切りが現実的に実現可能ラインに達していると判断しています。ハーフを80分で走破しようと思うと、おおよそavg. 3'45"/kmで走ることに…

5000m（アマガサキトライアル）に向けての1週間でした 今回はマラソントレーニングの一環として、現状スピードがどの程度あるのか把握したいがために5000mに狙いを定めて、調整を行いました。先週30kmでのロングの耐性を確認した上で、今度はスピード面での…

あくまでも練習の一環のため、調整はせずに前日もいつも通りの練習に。 前週、10/8（金）に神戸市長距離記録会に出場し、そこからの1週間となります。薄底シューズでの記録会出場で、週の前半は脹脛が張っているなど疲労が残っていましたが、徐々に調子を上…

全体的にモヤモヤの残る1週間でした 前回、10/3（日）のロンドンマラソン（virtual）、42.195kmを完走してからの1週間の記録です。10/8（金）に5000mの記録会が控えていましたが、ロンドンマラソンは半年以上も前から計画に入れていた大会でした。一方今回の…

ワクチン接種後、しんどさが続いた記録 9/21にファイザーの2回目のワクチン接種を受けてきました。その記録を残す意味で今回は週報を書いています。結論を先に書くと、3回目はご勘弁願います...。というところでしょうか。自分の身の回りのことも含めて、書…

水曜日のポイント練習以外はグダグダな内容でした ランニングとは関係がないのですが、先日2021年9月12日に献血100回を達成することができました。 献血100回目。初めて献血をしたのが二十歳ごろでしたので、10年少しかけての達成です継続は力。何事も。これ…

前週走れていなかったため、休みなしで走りました。 9月の頭におかやまマラソンの中止が発表され、気持ちが落ち込んでいましたが、このモヤモヤを12月の奈良マラソンにぶつけることにしました！ 奈良マラソンについては、今回ありがたいことに招待枠として出…

雨と出張のため、ポイント練習は回避しました。レース後の疲労は若干。 タイトルの回収を先に。目標にしていたおかやまマラソンの中止がこの間発表されました。 www.okayamamarathon.jp 9月3日の発表、9月1日に報道された通り。 感染拡大もそうですが、運営…

最後の粘りに課題を持ちました。 先週の1回目のワクチン接種後1週間は念のためjogのみの練習でした。（特にエビデンスが蓄積されているわけではないようですが）身体のことはよくわからないので、じっくりと心臓に負担がかからないようにしてきたわけです。 …

1週間は大人しく過ごしました 8/15（日）に1回目のワクチン接種を行ってからの記録です。全体を見ると、雨が多くなおかつ涼しい日に恵まれていたので、ワクチンを打っていなかったらポイント練習をガンガン入れていただろうなという感想です。 ワクチン接種…

雨や多忙やワクチン接種が重なり、体調を整えることを優先しました。 8月に長雨って珍しいですよね。昨年（2020年）についてはそんな夏ではなかったはず。そんなことを思い返しながら、今回も練習を内省していきます。 今週の練習 8/9 (月) 60' Bikeでした。…

ポイント練習2つ + 20km以上のランニング Good! 『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を使って、5000(5k)m〜10kmの練習をしてきました。各Phase 6週間でPhase 1〜4まであります。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 作者:ジャック・ダニエル…

ポイント1回失敗、その代わりにロングを頑張りました！ 7月末の練習記録を9月になって書くという、情けない話なのですが仕事に忙殺されており、帰ったら仕事と走るので精一杯となっていました。仕事が最優先でこのブログ記事は後回しになりがち。それでもな…

日曜日の練習(ロングjog)、少しずつ走る距離を伸ばしてきました 5000m以上はもっとやれるはず 練習の方向性が間違っていないことを確認することができた1週間でした。 今週の練習 6/28 (月) 前日、150' jogで疲労感を強く感じたので、オフにしました。日曜日…

練習はRepetitionsトレーニングの流れを受けてIntervalsへ 仕事で忙しい週でしたが、1回1回の練習を大切にできました。水・木のセット練習(Interval → Threshold)のパターンは初めてでしたが、意外に楽にこなすことができました。 今週の練習 6/21 (月) オフ…