ポイント練習完遂 今週は，仕事が忙しいことを言い訳に練習の量は少なかったです。それを素直に認めます。ポイント練習を頑張れたのは良い点でした。 1/20 疲労抜きジョグ 6.01km (6'34"/km, 145bpm) (脹脛の疲労感，足首の疲れを感じる) 1/21 Eペース 10.5k…

2020年1月19日に行われた高槻シティハーフマラソンのレポートです。2020年最初の大会*1ということで，今年を占う一戦としてガチランで走ってきました。 結果 大会特徴 レース前 装備 レース 内省 The Next Stage 結果 まずは結果から ネットタイム 1時間22分…

今週はハーフマラソン2本出場という稀有な1週間でした。 1/13 ひらかたハーフマラソン Mペース 21.19km (4'12"/km, 163bpm) (風がきついが耐える) 1/14 ランオフ(体幹トレーニング) 1/15 Up (Eペース 2.5km) → インターバル (1km×5, r=3', 3'35"-36"-36"-38"…

今週はケガの回復に努め，軽めのメニューでした。 1/6 Eペース 10.39km (4'55"/km, 165bpm) 1/7 Eペース → Iペース 5.62km (4'38"/km, 166bpm) (痛みなし) 1/8 ランオフ(体幹トレーニング) 1/9 Eペース + WS3本 11.01km (4'53"/km, 164bpm) (呼吸楽，やや腿…

練習・レース記録をつけていくブログをスタートさせました。 日曜日の夜に週報をつけていくという流れです。ということで今週1週間がこちら。 使用機器はGarmin 235Jです。 加古川マラソンから1週間経過しての練習記録です. 12/30 Mペース+WS3本 10.7km (4'2…