一度目標のことを忘れてみる練習記録 (200921〜200927)

f:id:Stinger:20200927211158j:plain — 中強度以上の練習を2本こなせたのでよし！

今週の練習

9/21 (月) 休足

→ 左膝下あたりに疲労感が残る感じで，早くこの違和感取れないかなと思っていました。体幹トレーニングでプランク・ケトルベルなど

9/22 (火)

#Eペース(60’) 24℃
走り始め，左脚の動きは悪いが，あまり意識を向けすぎず走ってみる。ほぐれるとそこそこ良い動きで，気にならなかった👌
(あまりアテにならないけど)心拍もEペースの基準，最大心拍の65〜78%あたり（ダニエルズ, 2016, p. 52）で収まっていて良い感じのjogに。
さ，仕事しよっ。 pic.twitter.com/4evfqAUXbZ
— Yuki. (Next: 10/9 長距離記録会 5000m) (@marathon_yuki) 2020年9月22日

ギア：Nike Pegasus 36

9/23 (水)

#Eペース(60’) 24℃
今日は風が強く思うように進みませんでしたが，メンタルを鍛える練習になったと思うことにする。良い練習だった😇
弱点を克服するために，新兵器を購入しました。なんか真ん中の🐻がジワジワくる。 pic.twitter.com/zvA6TkeSUq
— Yuki. (Next: 10/9 長距離記録会 5000m) (@marathon_yuki) 2020年9月22日

ギア：Nike React Infinity Run

runnet.jp

写真のクッションについては，リンク先のものを。片脚立ちだけでなく，バランスボールのように骨盤やお尻のトレーニングにも使えそうです。

9/24 (木)

Up 2km+WS#PR (10km, ave. 3’56) 26℃
Down 2km
壁練参加。キロ4の感覚を思い出す練習となりました。カドゥケウスさん(@sukiy_aki)の完璧なペースメイクのお陰で楽させてもらいました。主観的に大分楽だったのは夏からの成長も？心拍はアテにならん😅
良い練習をありがとうございました😊 pic.twitter.com/m0BtlGhXyr
— Yuki. (Next: 10/9 長距離記録会 5000m) (@marathon_yuki) 2020年9月24日

水曜日は予定があり，緩めのポイント練習。

ギア：asics EVORIDE

EVORIDEはペースランニングには本当によく向いているシューズで，レース用としても十分使えると思います。転がる感じが大変魅力的です。

9/25 (金)

#ゆるジョグ(40’) 22℃
疲労が溜まっていたので，今日は有休消化。掃除をしたり，論文を書いたり，フォロワーさんから教えていただいた本を読んだりして，ゆったりと。jogは気持ちよく散歩代わりに。
おやつは日本一と思っているお菓子，北海道北見市清月さんの #赤いサイロ😄明日からまた頑張ろう😇 pic.twitter.com/jhrRmFpcAA
— Yuki. (Next: 10/9 長距離記録会 5000m) (@marathon_yuki) 2020年9月25日

ギア：Nike Odyssey React Flyknit 2

9/26 (土)

#ポイント練習
Up(10’)
900+900*5 (6分回し)
→ 3’11”-07”-05”-05”-05”-00”
Down(10’) 22℃
壁練参加。900*10の予定が，不慮の事故で中断し，6本に。upを十全に行うことの大切さを体感しました。
序盤は動きが全然ダメでしたが，余裕をもって終えられたのはgood. ヤッソ800みたくできると楽しそう😇 pic.twitter.com/qdrlZr9yDF
— Yuki. (Next: 10/9 長距離記録会 5000m) (@marathon_yuki) 2020年9月26日