2/23 姫路城マラソンに向けてテーパリングに入っています 2/10 記録上はランオフ 実際は24時半から練習しました Eペース 10.04km (4'55"/km, 161bpm) 2/11 Up 2.5km → インターバル走(1km×5, r=3', 設定：3'30"/km) 結果：3'19"-18"-17"-20"-20" → Down 2.5k…