週間90km over (VO2Max+LT+ロングのポイント) 学習の話ですが、同じ勉強を何回も繰り返すよりは、間隔を空けて分散させて勉強する方が良いと言われています*1。 夏になってきたこともあって、ゆるいjogを長くやるか、高強度のものはインターバルをして、リカ…